reflexão

É assim que se come uma maçã! – A prática de meditação da maçã que vai mudar sua vida

Você deve ter comido uma maçã antes. Não importa como você comeu sua maçã, se você se rendeu completamente ao prazer, se sentiu que o sabor suculento era o melhor sabor do mundo, ou se você não deu nenhuma importância particular a isso.

O monge budista Thich Nhat Hanh, o líder espiritual mais importante do nosso tempo, e a nutricionista Dra. Lilian Cheung agora ensinam como aproveitar a vida, as dádivas da natureza, como uma maçã.

Eles também escreveram um livro sobre isso, chamado Savor: Mindful Eating, Mindful Life, que inclui uma prática de meditação extremamente eficaz, cujo centro é uma maçã.

Aqui está o exercício!

Pegue uma maçã, lave e deixe secar. Antes de mordê-la, pare por um momento, olhe para a maçã e depois faça a si mesmo as duas seguintes perguntas: “Comer essa maçã me dá uma verdadeira alegria?” O que significa comer essa maçã?’

Se sua resposta for “SIM”, você não está sozinho nessa situação, porque na pressa a maioria das pessoas não presta atenção ao que significa comer uma maçã, que milagre existe uma fruta que você tem a oportunidade para morder.

Bem, da próxima vez preste atenção a este processo sagrado. Quando você pegar a maçã e morder, não preste atenção em mais nada, não divague em seus pensamentos, mas concentre-se apenas em comer a maçã. 

Fique calmo, não faça nada, apenas coma maçã. Não dirija, não ande, não fale, não leia.

Concentrar-se significa diminuir o ritmo de sua vida e aproveitar tudo o que a maçã tem a oferecer naquele momento: seu sabor doce, seu suco rico, a visão. 

Respire profundamente. Dê uma olhada na cor e no tipo de maçã que você come e poderá experimentar a complexidade, as conexões e a energia da vida. Aproveite cada mordida e sabor e não se preocupe com nada, desligue-se do mundo por alguns minutos.

Elimine os planos do tempo, não há passado, nem futuro, apenas o momento presente existe. Preste atenção em cada mordida e você experimentará o mais belo milagre da vida que uma maçã pode lhe oferecer.

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Publicado por
equipe mundo perdido