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5 Hábitos que podem prolongar sua vida em até 10 anos!

Se uma sensação saudável de bem-estar é importante para você, então você deve fazer. Por isso, preste atenção à sua dieta equilibrada, procure comer alimentos saudáveis ​​e sem produtos químicos, coma mais vegetais e frutas do que produtos à base de carne e evite ao máximo consumir produtos processados.

Os especialistas estão constantemente pesquisando quais são os hábitos saudáveis ​​que cada um pode fazer por si mesmo.

Os pesquisadores realizaram dois grandes estudos nos Estados Unidos, um total de 79.000 mulheres e 44.300 homens foram examinados. Os sujeitos tiveram que preencher um questionário sobre sua saúde a cada dois anos durante 34 anos.

Durante esse tempo, os especialistas conseguiram identificar os 5 hábitos que podem ser chamados de comuns, com os quais você pode contribuir para a preservação da saúde.

Vamos ver quais são!

1. As mulheres não bebiam mais de uma taça de vinho por dia, enquanto os homens limitavam-se a duas taças de vinho.

2. Não houve menção ao tabagismo.

3. O índice de massa corporal variou de 18,5 a 25.

4. 30 minutos de exercício por dia eram obrigatórios.

5. Eles comiam muitos vegetais, frutas e cereais.

Meir Stampfer, co-autor do estudo, afirmou: até agora, não era segredo o que uma pessoa que quer comer saudável deve comer, o problema geralmente está em aderir a isso. No entanto, aqueles que fazem dos 5 métodos mencionados uma parte de sua vida podem aumentar sua vida útil em até 10 anos.

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Publicado por
equipe mundo perdido