Se uma sensação saudável de bem-estar é importante para você, então você deve fazer. Por isso, preste atenção à sua dieta equilibrada, procure comer alimentos saudáveis e sem produtos químicos, coma mais vegetais e frutas do que produtos à base de carne e evite ao máximo consumir produtos processados.
Os especialistas estão constantemente pesquisando quais são os hábitos saudáveis que cada um pode fazer por si mesmo.
Os pesquisadores realizaram dois grandes estudos nos Estados Unidos, um total de 79.000 mulheres e 44.300 homens foram examinados. Os sujeitos tiveram que preencher um questionário sobre sua saúde a cada dois anos durante 34 anos.
Durante esse tempo, os especialistas conseguiram identificar os 5 hábitos que podem ser chamados de comuns, com os quais você pode contribuir para a preservação da saúde.
Vamos ver quais são!
1. As mulheres não bebiam mais de uma taça de vinho por dia, enquanto os homens limitavam-se a duas taças de vinho.
2. Não houve menção ao tabagismo.
3. O índice de massa corporal variou de 18,5 a 25.
4. 30 minutos de exercício por dia eram obrigatórios.
5. Eles comiam muitos vegetais, frutas e cereais.
Meir Stampfer, co-autor do estudo, afirmou: até agora, não era segredo o que uma pessoa que quer comer saudável deve comer, o problema geralmente está em aderir a isso. No entanto, aqueles que fazem dos 5 métodos mencionados uma parte de sua vida podem aumentar sua vida útil em até 10 anos.
