A força de vontade é a capacidade de controlar os pensamentos, emoções e atenção para atingir os objetivos ou metas. Essa habilidade é necessária para a realização de múltiplas mudanças em nossas vidas, incluindo a perda de peso.
Emagrecer não implica apenas na adoção de hábitos saudáveis, mas sim em uma mudança no estilo de vida, por isso costuma ser difícil manter a força de vontade e a motivação necessárias.
Veja as dicas abaixo e encontre toda a força que você precisa para atingir seu objetivo.
“A força de vontade é como um músculo: quanto mais você a exercita, mais forte ela se torna, mas, como um músculo, se você se exercitar demais, ela pode se cansar e falhar”, explica Kristen Kizer, especialista em dieta do Hospital Metodista de Houston, nos Estados Unidos.
As tentações não aparecem num momento especial, mas ao longo do dia, todos os dias: no trabalho, ter que dizer “não” quando um colega nos oferece algo para comer; na rua quando passamos por uma confeitaria ou restaurante de fast food; em casa, principalmente se tivermos coisas gostosas para o resto da família ou para quando tivermos convidados.
Se você tem pouca força de vontade, não estabeleça muitos objetivos. “Tenha um objetivo de cada vez e torne-o um objetivo lógico. Não comece a perder 25 quilos, concentre-se em perder os primeiros 5″, diz Felice Koasakavich, Chefe de Dietética Clínica do” Workmen’s Circle”, no Bronx, Nova York. Ao perder peso, seu autocontrole e motivação irão melhorar.
Ao fazer essas 3 coisas simples, você estará motivado o suficiente para conseguir finalmente fazer dieta.