Uma pesquisa realizada pela Organização de Saúde Mental revelou que quase 70% das mães passaram por um período extremamente estressante pelo menos uma vez no ano passado enquanto criavam os filhos.
O principal problema com o estresse é que, se persistir por muito tempo, uma reação em cadeia começa no corpo e várias doenças podem se desenvolver. É por isso que tudo deve ser feito para reduzir a tensão e o estresse nas mães!
Vamos ver os 5 métodos mais eficazes!
1. Medite!
Se você sentir que sua cabeça está cheia de um milhão de pensamentos, encontre um lugar tranquilo, especialmente quando as crianças estiverem dormindo, e medite por alguns minutos.
Respire profundamente, livre-se de seus pensamentos negativos, o que por si só resulta em relaxamento. Muitas mães começam o dia com meditação pela manhã, para que todo o dia seja melhor, mais enérgicas e alegre.
2. Ria muito!
O riso alivia o estresse estimulando a produção de hormônios da felicidade. Tente fazer do humor uma parte de sua vida, para que você possa se livrar facilmente do estresse.
3. Abrace seus filhos
O abraço foi cientificamente comprovado para trazer felicidade, então pegue seus filhos e dê-lhes um bom abraço, para que você se sinta instantaneamente melhor e seu relacionamento fique ainda mais forte.
4. Mova-se!
Esportes e um estilo de vida ativo desviam sua atenção do estresse e das preocupações, então pegue sua bicicleta e dê um bom passeio ou dê um mergulho. Yoga ajuda muitas mulheres, então pode valer a pena tentar.
5. Deixe sua casa e seu jardim mais aconchegantes
Reorganize sua casa, compre um tapete novo, cortinas, deixe o sol entrar nos quartos, ouça suas músicas favoritas e, se tiver oportunidade, plante flores e legumes em seu jardim, pois eles alegram o dia, mesmo que seja cansativo.
