Cansado de tudo? Frequentemente, a vida apresenta situações complexas para resolver. Nesses momentos, as pessoas devem fazer o possível para avançar. No entanto, esses tipos de situações causam alto desgaste físico e mental que pode ser difícil de superar.
Problemas pessoais, familiares e profissionais podem se acumular e motivar a aparência de se sentir cansado de tudo.
Esse fato pode fazer com que as pessoas cheguem a uma situação limítrofe, na qual ficam sem forças para avançar.
Você está cansado de tudo? Experimente estas 10 dicas!
1- Não terceirize responsabilidades
O primeiro aspecto a considerar é não terceirizar responsabilidades. Quando os problemas são empilhados, geralmente é comum as pessoas culparem o que está acontecendo em elementos externos.
«Meu trabalho é ruim», «com a crise existente é impossível ter estabilidade econômica», «minha família não me ajuda em nada»…
Esses tipos de pensamentos geralmente aparecem com frequência quando alguém está farto de tudo. E, em alguns casos, a presença desses pensamentos pode ser altamente justificada.
No entanto, as responsabilidades de terceirização não permitem superar situações pessoais complicadas. Se o fizer, deixará seu estado emocional nas mãos de elementos que não pode controlar e isso causará maiores doses de insatisfação.
Portanto, é importante que você se conscientize de que quem precisa de uma mudança em sua vida é você mesmo. Quem precisa fazer modificações para melhorar é você e, portanto, é importante que você adote um papel de liderança.
2- Adquira consciência de que você precisa de uma mudança
Quando você está farto da necessidade de ação, está associado à ausência de energia física e mental, o que pode levar a uma situação de bloqueio. Por esse motivo, é importante que você vá devagar e adote um plano de ação que seja consistente com seu status atual.
A aquisição de um papel ativo na situação da vida não deve ser uma fonte extra de estresse ou pressão, mas o contrário. Deve ser um elemento que permita guiar um roteiro a seguir e dar forças para executar.
Nesse sentido, o primeiro passo a tomar é ter consciência de que você precisa de uma série de mudanças. Esse fato será o ponto de partida que lhe permitirá, por um lado, sair da situação de bloqueio e, por outro lado, adquirir motivação para melhorar seu estado vital.
3- Detecte o que você gostaria de mudar
Quando estiver ciente de que precisa de uma mudança, é importante que você use essa ideia como fonte de motivação para superar as adversidades. No momento, você está farto de tudo, mas deve visualizar que, se fizer uma série de modificações em sua vida, as coisas podem melhorar.
As mudanças não são feitas da noite para o dia. Por esse motivo, é aconselhável ir passo a passo. Reserve o tempo necessário para tomar consciência de que precisa de uma mudança e depois refletir calmamente sobre os elementos a serem modificados.
Se este exercício não for realizado com tranquilidade e com um certo grau de pausa, é provável que você desenvolva a ideia de que precisa mudar tudo, porque nada lhe parece correto.
4- Analise as coisas que o motivam
O ponto anterior deve estar intimamente relacionado à motivação. Ou seja, as mudanças a serem feitas devem aumentar sua gratificação e sua motivação pelas coisas que você faz.
Analisar as coisas que o motivam é um exercício complicado quando você está cansado de tudo. Geralmente, é comum que, nesse momento, você não encontre nada capaz de motivá-lo.
No entanto, é importante que você esteja ciente de que isso se deve à situação emocional que você apresenta atualmente. Em outras palavras, seu estado atual o impede de encontrar motivação, mas isso não significa que você não apresente nenhum tipo de motivação pessoal.
Se você olhar para trás, certamente verá outros momentos da sua vida em que teve uma grande variedade de motivações. A diferença é que no passado você tinha menos dificuldades e problemas, então era mais fácil encontrar motivações.
5- Estabeleça objetivos
Outro elemento importante para superar esses tipos de momentos é estabelecer metas. Se você revisar seu passado imediato, provavelmente perceberá que seu estado atual se deve em grande parte a não ter um objetivo ou a não fazer nada para alcançar seus objetivos pessoais.
E é que as pessoas precisam de objetivos constantes para se motivarem, sentir gratificação e levar uma vida satisfatória.
Estabelecer metas implica desenvolver importantes decisões.
6- Vá passo a passo
Quando alguém está farto de tudo, a sensação de estar sobrecarregado e de estar no limite pode levar à necessidade de experimentar mudanças globais e imediatas.
De fato, quando você não está bem, o que você quer é começar a ser, e para isso a maneira mais rápida é geralmente mudar tudo o que causa desconforto.
No entanto, essa percepção geralmente é o elemento que impede a realização de qualquer modificação. Mudar tudo em muitos casos parece altamente complicado, portanto, a visão de tudo ou nada tende a dificultar a situação.
Por esse motivo, é importante ir passo a passo.
7- Concentre-se nas coisas que você pode controlar
Para superar esse tipo de situação, é essencial se concentrar nas coisas que podem ser controladas. De fato, se você se concentrar em coisas que não controla, sua capacidade de agir será mínima.
Considere as mudanças que dependem única e exclusivamente de você. Intervenha nos elementos que você sabe que pode controlar e veja como seu estado emocional ganhará em consistência e confiança.
8- Invista tempo em si mesmo
Quando você está cansado de tudo, é importante que você se concentre um pouco menos nos outros e preste mais atenção a si mesmo. Quando alguém está em uma situação limítrofe, sua capacidade de ajudar os outros é reduzida devido ao seu status pessoal.
Por esse motivo, é importante que você se recupere primeiro, aumente seu humor e estabilize seu estado emocional. Para fazer isso, você deve investir mais tempo em si mesmo.
9- Busque gratificação
Além da ausência de descanso, um dos principais elementos que geram a sensação de estar farto de tudo é a ausência de gratificação.
Quando você se diverte, seu humor melhora. Você experimenta emoções positivas, elabora pensamentos otimistas e desenvolve um estado que permite que você saia da situação de bloqueio.
Por esse motivo, é importante que você encontre momentos toda semana para realizar atividades com as quais se diverte e que possam lhe proporcionar gratificação.
10- Encontre ajuda
Por último, mas não menos importante, é vital que, quando estiver cansado de tudo, procure apoio.
Não carregue tudo sozinho. Os problemas são resolvidos mais facilmente se você tiver pessoas ao seu lado que o ajudarão, portanto, a busca por suporte é essencial nesses tipos de situações.
