Antes de os medicamentos para depressão serem introduzidos e se tornarem a norma para o tratamento da depressão, as pessoas faziam tratamentos com frases ou mantras para ajudar a acalmar o sistema nervoso e aliviar a ansiedade.
A prática de repetir frases até que você se sinta melhor foi feita durante séculos entre aqueles que acreditam em várias tradições religiosas.
Essas frases são como hinos e cantos que imploram cura espiritual e psicológica, use essas frases como um remédio toda vez que se sentir deprimido:
12 Frases para repetir está se sentindo deprimido
1. Eu sou forte.
É um equívoco acreditar que apenas os fracos e os necessitados sofram de depressão. Também é um mito que aqueles que pedem ajuda são os mais fracos porque dependem de outra pessoa.
Pelo contrário, muitas pessoas deprimidas que pedem ajuda mostram a autoconsciência, e isso é um sinal de força. Isso mostra que eles querem mudar sua situação.
2. Vou melhorar.
Depressão desencadeia desesperança. Dizer essas palavras repetidamente promove pensamentos positivos, apesar do seu estado emocionalmente tempestuoso.
A realidade é que, eventualmente, você vai ficar melhor porque as nuvens escuras que pairam sobre você não estarão lá para sempre.
3. Ainda estou respirando.
A prática de se concentrar nas respirações que você toma, enquanto repete essa frase, ajuda a mente a se unir ao corpo, trazendo assim uma sensação de calma.
4. Deixe ir.
Há muita sabedoria nas famosas palavras de Elsa, a personagem da Disney animada de “Frozen”.
Se você se encontra em um estado obsessivo de ansiedade, onde você se preocupa com coisas que não aconteceram ou que provavelmente não vão acontecer ou conflitos que possam surgir, então simplesmente diga essas três palavras repetidas vezes.
5. Não tenha medo.
Esta frase, e sua variação, “Não tema”, é repetida mais de cem vezes nas Escrituras. Muitas pessoas, incluindo os não religiosos, encontram conforto nela.
Parece haver um poder de cura em meditar nas palavras de um Ser Superior e repetir a frase poderia apaziguar as ansiedades. Enquanto o medo ainda está lá, proferindo a frase lhe dá controle sobre isso.
6. Não há perigo.
A depressão pode desencadear pensamentos e sentimentos que podem fazer você sentir que sua vida está sob ameaça.
Dizer essas palavras repetidamente deve apaziguar seus pensamentos e abrir os olhos para a realidade de que o perigo está todo em sua mente. Esta frase anda de mãos dadas com: “Não tenha medo.”
7. Eu tenho paz interior.
“Om Shanti Om” significa paz interior e é o mantra mais simples que os monges tibetanos costumam cantar.
Convide a paz interior em sua mente e corpo para aliviar a depressão e seus sintomas físicos. Você começará a sentir seu peito tenso se soltando, repetindo para si mesmo que tem paz interior.
8. Meus pensamentos, palavras e ações contribuem para a minha felicidade e liberdade.
Esta frase encoraja uma vida de positividade, compaixão e empatia. Implora uma pessoa a viver como um servo da vida que está em harmonia com outros seres, incluindo a natureza e o meio ambiente.
9. Algum dia essa dor fará sentido.
Pessoas que não experimentaram tristeza ou dor não são interessantes porque não há profundidade e crescimento nelas. Embora pareça que a vida está cheia de infortúnios agora e está causando uma onda de depressão em você, tenha certeza de que um dia você verá o propósito de sua dor.
Repetindo a frase, você encontrará sua força, resiliência e maturidade.
10. Eu preciso ser gentil comigo mesmo no meu sofrimento.
É importante reconhecer sua dor e sofrimento, para que você possa se tratar com compaixão em momentos de dificuldade.
Sentir-se deprimido deve te ajudar a ver o que é vital para a sua vida e deve desencadear o seu esforço para superar. Afinal, a vida é sobre sobreviver.
11. Um passo de cada vez.
A depressão pode aumentar porque você sente uma perda de controle sobre uma situação que está causando estresse. Esta frase ajuda a se lembrar de vencer essa sensação deprimente.
Quando a vida te arrasta para baixo, sua melhor escolha é ter um momento para ajudar a diminuir o peso do seu fardo. Um dia, nada te deterá.
12. Confie.
Obstáculos fazem parte da vida, mas a depressão às vezes leva você a fazer perguntas como “Por que eu?” Ou “Por que isso continua acontecendo comigo?” Ou “Por que a minha vida é tão desafiadora?”.
É difícil enxergar o certo caminho claramente durante seus momentos mais conturbados, mas com esta frase, você pode condicionar sua mente para ver os obstáculos como parte de uma oportunidade de aprendizagem.
Você tem que confiar no processo.
