Repita comigo: a depressão não é uma escolha. Veja abaixo as frases que NUNCA devemos dizer a alguém que tem depressão.
1. “Outras pessoas sofrem muito mais do que você.”
O simples fato de alguém ter problemas maiores não faz com que o problema deles desapareça. Cada um tem seus problemas e os nossos próprios problemas também são importantes.
O que dizer: Sinto muito que você esteja sofrendo. Posso te ajudar em algo?
2. “Você se sentirá melhor amanhã.”
Isso não é justo e coloca muita pressão sobre uma pessoa que luta todos os dias para encontrar a luz. A depressão não é algo que desaparece durante a noite.
O que dizer: Viva um dia de cada vez, e estarei aqui com você em cada momento.
3. “A vida não é justa.”
Isso também não minimiza os sentimentos da pessoa. A vida pode não ser justa, mas dizer isso não vai ajudar a pessoa a se sentir melhor em relação à sua situação.
O que você deve dizer: Sinto muito pelo que aconteceu com você, sempre pode me procurar quando quiser conversar.
4. “Você tem que parar com isso.”
Alguém que luta contra a depressão tem que lidar com isso…. TODOS OS DIAS… o melhor que podem. Dizer isso os enfraquece e pode fazer com que sintam que não são bons o suficiente, não é escolha de ninguém ter depressão, não tem como “parar com isso”, dizer isso é um completo absurdo.
O que dizer: Você não precisa lidar com isso sozinho. Estou aqui por você.
5. “Vida que segue.”
Sim, mas para alguém que luta contra a depressão, isso pode fazer com que se sintam presos sem saída. É provável que tenham dificuldade em imaginar que podem até mesmo passar o dia.
O que dizer: Você tem muito pelo que viver e estarei com você para te ajudar a redescobrir essas coisas.
6. “Eu sei como você se sente, eu já fiquei deprimido uma vez.”
Talvez nem seja preciso dizer, mas os sentimentos de uma pessoa não são exatamente iguais aos de outra. Isso pode fazer com que eles sintam que você está minimizando seus sentimentos e o processo de luta.
Nem todo mundo lida com as coisas da mesma maneira, e isso também se aplica à depressão. Lembre-se: a depressão é muito mais do que mau humor ou um dia ruim.
O que dizer: Eu nem posso imaginar o que você deve estar passando, mas sempre vou te apoiar no que precisar.
7. “Você está sendo egoísta.”
Uma pessoa que luta contra a depressão provavelmente já é incrivelmente dura com isso. Não precisa de você para ajudar a derrubá-los. E lembre-se, a depressão não é uma opção.
O que dizer: Eu realmente sinto sua falta. O que posso fazer para ajudar?
8. “Saia, beba um pouco, divirta-se e esqueça.”
Uma noitada não é a cura para a depressão. A depressão não é apenas um dia ruim. São centenas de dias ruins.
O que dizer: Adoraria passar um tempo com você. Talvez possamos tomar um café e conversar.
9. “Você está me arrastando com você.”
Mais uma vez, repita comigo: a depressão não é uma opção. Uma pessoa que luta contra a depressão pode se sentir desamparada.
Eles estão lutando para se ajudar; a última coisa de que precisam é a preocupação de que estão causando o mesmo sofrimento em uma outra pessoa.
O que dizer: Tem alguma coisa que eu posso fazer para te ajudar?
10 “Por que você está triste? Sua vida é perfeita!”
A depressão nem sempre é causada por um evento traumático ou triste. Às vezes, simplesmente acontece. Isso não torna as coisas menos graves.
O que dizer: Desculpe, não sabia que você estava passando por um momento difícil, estou aqui agora.
11. “Pare de sentir pena de si mesmo.”
Há uma grande diferença entre sentir pena de si mesmo e lutar contra a depressão, embora às vezes as duas coisas andem de mãos dadas.
O que dizer: Posso ver que você está lutando, e eu me importo. O que posso fazer por você?
12. “Você tem que correr.”
Embora os exercícios possam ajudar a combater os dias ruins, quando alguém está lutando contra a depressão pode ser muito difícil até mesmo sair da cama.
O que dizer: Preciso de um parceiro para caminhar! Vem comigo?
13. “Você só precisa sair de casa!”
Novamente, para alguém que luta contra a depressão, sair de casa pode parecer quase impossível. E mesmo que o façam, sair de casa não é solução para a depressão.
O que dizer: Não gosto da ideia de você viver esse processo sozinho. Talvez possamos ir a algum lugar juntos.
14 “Todo mundo lida com momentos difíceis, por que você não?”
A depressão não é uma opção. Acontece. E quando isso acontecer, vai afetar a todos de forma diferente.
O que dizer: Parece que você está passando por um momento difícil e só quero que saiba que estou aqui.
15. “Você é forte, você vai ficar bem.”
A depressão fará com que qualquer pessoa se sinta fraca e desamparada.
O que dizer: Acredito em você e sei que você pode superar isso. Estarei aqui a cada passo do caminho.
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