Você já ouviu o termo “higiene mental”? Esse termo se refere a limpar sua mente de pensamentos e emoções que afetam sua qualidade de vida.
Isso geralmente acontece com pensamentos destrutivos que são repetitivos e que se tornam hábitos dolorosos que afetam sua saúde e autoestima.
Pensamentos negativos:
“Nada que eu faça é suficiente, eu nunca vou conseguir perder peso”
“Sou um fracasso, sou inútil e nunca vou conseguir encontrar um trabalho”
“Eu estou muito velha para realizar meus sonhos”
“As coisas nunca vão dar certo para mim.”
“Esqueça, eu nunca conseguiria fazer isso… “
Remova o lixo mental
Encontramos algumas estratégias que ajudarão você a limpar sua mente dos pensamentos que o machucam.
Estratégia:
Imagine que seus pensamentos negativos são como um forte rio que flui. Se você decidir pará-losde uma vez, é provável que a água transborde e cause danos.
A melhor maneira de diminuir a intensidade desse fluxo de água é dar uma nova direção. Sem tentar parar.
Pensamento
negativo: “Eu sou gordo, nenhuma
roupa fica boa em mim”
Novo
pensamento:
“Eu sou gordo, nada combina comigo, mas… eu
já estou tentando emagrecer”.
Pensamento
negativo: “Sou um fracasso, nunca consigo emprego”
Novo
endereço: “Nunca consigo emprego, mas vou
melhorar meu
currículo”
Cada vez que esse pensamento negativo aparecer, dê uma nova direção. Se ele reaparecer em sua mente, faça o mesmo.
Estratégia de distração
Quando um pensamento negativo aparece, você só precisa se distrair. Por exemplo:
Se você está olhando no espelho e imediatamente pensa negativamente sobre “seus quadris são muito grandes”, por que não direcionar sua atenção para seu lindo penteado ou seus lindos olhos?
Estratégia de Meditação
A meditação é uma rotina de exercícios para sua mente. Estar ciente de sua própria mente é diferente de apenas pensar.
Que pensamentos você vai tirar da sua mente?
