Higiene mental: Aprenda a limpar pensamentos negativos da sua mente

Higiene mental: Aprenda a limpar pensamentos negativos da sua mente

Você já ouviu o termo “higiene mental”? Esse termo se refere a limpar sua mente de pensamentos e emoções que afetam sua qualidade de vida.

Isso geralmente acontece com pensamentos destrutivos que são repetitivos e que se tornam hábitos dolorosos que afetam sua saúde e autoestima.

Pensamentos negativos:

“Nada que eu faça é suficiente, eu nunca vou conseguir perder peso”

“Sou um fracasso, sou inútil e nunca vou conseguir encontrar um trabalho”

“Eu estou muito velha para realizar meus sonhos”

“As coisas nunca vão dar certo para mim.”

“Esqueça, eu nunca conseguiria fazer isso… “

Remova o lixo mental

Encontramos algumas estratégias que ajudarão você a limpar sua mente dos pensamentos que o machucam.

Estratégia:

Imagine que seus pensamentos negativos são como um forte rio que flui. Se você decidir pará-los de uma vez, é provável que a água transborde e cause danos.

A melhor maneira de diminuir a intensidade desse fluxo de água é dar uma nova direção. Sem tentar parar.

Pensamento negativo: “Eu sou gordo, nenhuma roupa fica boa em mim”
Novo pensamento: “Eu sou gordo, nada combina comigo, mas… eu já estou tentando emagrecer”.

Pensamento negativo: “Sou um fracasso, nunca consigo emprego”
Novo endereço: “Nunca consigo emprego, mas vou melhorar meu currículo”

Cada vez que esse pensamento negativo aparecer, dê uma nova direção. Se ele reaparecer em sua mente, faça o mesmo.

Estratégia de distração

Quando um pensamento negativo aparece, você só precisa se distrair. Por exemplo:

Se você está olhando no espelho e imediatamente pensa negativamente sobre “seus quadris são muito grandes”, por que não direcionar sua atenção para seu lindo penteado ou seus lindos olhos?

Estratégia de Meditação

A meditação é uma rotina de exercícios para sua mente. Estar ciente de sua própria mente é diferente de apenas pensar.

Que pensamentos você vai tirar da sua mente?

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