Você sempre deixa para amanhã o que deveria fazer hoje? Nesse caso, você deve prestar atenção à essa técnica de 5 segundos.
Procrastinação, um termo da moda neste século XXI, refere-se à tendência de procrastinar ou deixar algo sempre para depois.
De onde vem a procrastinação?
A procrastinação não reflete a atitude, ética de trabalho ou competência de uma pessoa, mas é um comportamento projetado para nos ajudar a lidar com o estresse, uma vez que o que adiamos está vinculado a algo que nos estressa, constituindo um fator estressante da qual queremos escapar.
Regra de 5 segundos para parar de procrastinar
- Reconheça que você está estressado: Aceite que o que acontece com você não é uma falha, defeito ou incapacidade, mas uma reação comum e humana ao estresse, que afeta suas decisões. Este primeiro passo subtrai um pouco de pressão e permite que o córtex pré-frontal do cérebro desempenhe um papel na próxima decisão.
- Tomar uma decisão de cinco segundos que seja diretamente contrária à resposta ao estresse: Em vez de tentar racionalizar o estresse através do pensamento ou da pergunta “como posso lidar com isso?”, Tente fazer exatamente o oposto e tome a decisão de passar os próximos cinco minutos de trabalho fazendo o que você está fazendo.
- 5 segundos por cinco minutos: se for uma ligação, atenda e faça a ligação. Se for uma entrega de artigo, escreva o máximo possível nos próximos cinco minutos. Os resultados podem ser ótimos ou brilhantes, mas isso não importa: o ponto principal é que você quebrou o ciclo e demonstrou que pode lidar com o estresse.
Como sempre, você precisará de tempo para criar hábitos novos; portanto, essa técnica é essencial, criar hábitos que o ajudem a ser mais produtivo e a escapar do estresse.
O que esse método demonstra é que a procrastinação é uma resposta natural e válida ao estresse, fornecendo a você o conhecimento de que você está sempre a apenas cinco segundos da tomada de uma decisão, evitando o atraso irracional e a espera que inevitavelmente levam à procrastinação.
Se você está lendo esta postagem, pode estar evitando uma tarefa, mas a boa notícia é que você tem apenas 5 segundos para parar de procrastinar e conseguir fazer.
