Trabalho, problemas pessoais ou uma má noite de sono podem levar a sonolência, fadiga e cansaço. No entanto, quando você se sente cansado o tempo todo e por um período prolongado, há certas causas físicas, psicológicas ou comportamentais por trás da exaustão.
Embora estar permanentemente cansado possa parecer um normal para quem tem uma vida agitada, mas a exaustão perpétua pode ser um sintoma da síndrome da fadiga crônica ou de outras condições subjacentes. É essencial identificar as razões pelas quais você sente esse sentimento cansaço constante; portanto, listamos abaixo as mais comuns.
1. Anemia: É causada por uma deficiência de ferro e reduz o fluxo de oxigênio para o corpo, causando tonturas, frio e dores de cabeça. Segundo dados da OMS, 1620 milhões de pessoas sofrem em todo o mundo, o que corresponde a 24,8% da população.
A maior prevalência ocorre em crianças pré-escolares, embora o grupo populacional com as pessoas mais afetadas seja o de mulheres não grávidas.
2. Doença celíaca: Se você sofre de doença celíaca, uma condição causada por danos no revestimento do intestino delgado que provém de uma reação à ingestão de glúten, a fadiga é um dos sintomas extraintestinais da doença, aos quais se juntam outros, como dores musculares ou das articulações, dor de cabeça e depressão.
3. Síndrome da fadiga crônica: Essa síndrome afeta milhões de pessoas, também conhecida como “doença sistêmica devido à intolerância ao esforço”.
Suas causas são desconhecidas, embora existam muitas teorias, variando de infecções virais a estresse psicológico. Independentemente da causa, é essencial consultar um profissional médico.
4. Diabetes: Se você tem níveis elevados de açúcar no sangue, seu corpo é menos eficiente na entrega de nutrientes e oxigênio aos tecidos musculares e sistemas orgânicos. Sem os recursos de que precisam, eles podem fazer com que você se sinta mais lento e cansado.
5. Obesidade: Se você estiver acima do peso, existem várias razões pelas quais você pode sentir fadiga excessiva. Além disso, o risco de sofrer síndrome metabólica e as condições correspondentes, como diabetes, é maior.
6. Infecção do trato urinário: Uma infecção do trato urinário, como cistite, pode causar fadiga, dor e irritabilidade, além de causar falta de sono. Geralmente é tratado com antibióticos e os sintomas desaparecem dentro de alguns dias.
7. Doença cardíaca: Quando sua saúde cardiovascular é comprometida, a respiração fica mais agitada e o esforço físico é mais difícil, levando à exaustão.
8. Febre glandular: Também conhecida como mononucleose infecciosa, é uma doença comum em adolescentes e adultos jovens, cuja recuperação leva algumas semanas. Se você sofrer com isso, um dos principais efeitos colaterais é a fadiga crônica, que geralmente pode durar até seis meses após o diagnóstico original, mesmo após o tratamento. Portanto, é importante consultar um médico.
9. Gravidez: Carregar peso extra e sofrer alterações hormonais e físicas da gravidez pode ser cansativo. No entanto, você não deve se preocupar, já que é um sintoma normal de uma gravidez saudável, seu corpo está simplesmente exigindo mais descanso. A maioria das mulheres tem esse sintoma no primeiro e terceiro trimestres da gravidez.
10. Hipotireoidismo: O cansaço no paciente com hipotireoidismo é a manifestação mais marcante da alteração do sistema muscular, constituindo o principal sintoma que nos alerta sobre a condição. As estatísticas revelam que mais de 90% das pessoas com hipotireoidismo se sentem cansadas, muito cansadas ou extremamente cansadas.
11. Apneia do sono: A apneia do sono é um problema de saúde em que a pessoa passa de um sono profundo a um sono leve quando há uma pausa na respiração ou quando a respiração se torna superficial. O sono é interrompido e de baixa qualidade, além de mal reparado, o que afeta a fadiga da manhã ou a fadiga ao longo do dia.
12. Ansiedade: Se você tem um alto nível de hormônios do estresse no corpo, como cortisol ou adrenalina, é mais difícil para o corpo relaxar e se reparar, o que causa dificuldades para dormir e equilibrar os níveis de energia. Ansiedade e distúrbios nervosos são algumas das principais causas de cansaço o tempo todo.
13. Depressão: Embora caracterizada por diferentes sintomas, fadiga, exaustão, tanto física quanto mental, são constantes na depressão, manifestada no sentimento permanente de apatia e fadiga mental que o impede de realizar tarefas diárias normalmente. Mesmo se você quiser dormir o dia todo, a insônia geralmente pode se manifestar como um sintoma secundário.
14. Estilo de vida sedentário: As escolhas de estilo de vida também podem ser a causa de sua exaustão, pois uma dieta pobre, uso excessivo de álcool ou drogas, instabilidade no horário ou falta de rotina podem levar a períodos prolongados de cansaço.
15. Abuso de álcool: Se você consumir álcool regularmente, seu corpo precisará de mais tempo para eliminar toxinas e se recuperar de um abuso de fígado. Como resultado, esse problema pode causar sentimentos de exaustão e falta de foco cognitivo.
16. Dieta pobre: Se você não comer adequadamente, seu corpo não terá os recursos necessários para funcionar adequadamente, o que pode levar a deficiências nutricionais ou a uma falta básica de energia para tarefas normais.
17. Maus hábitos de sono: Se você está sempre cansado, seu sono pode ser um desastre. Para evitar cansaço prolongado ao longo do dia, recomendamos que você estabeleça um horário de sono, evite a tecnologia antes de dormir e use seu quarto apenas para dormir, optando por um ambiente organizado, limpo, silencioso, seco e ininterrupto.