O método da pedra cinza: Uma estratégia para lidar com pessoas tóxicas

O método da pedra cinza é eficaz para lidar com pessoas agressivas, invejosas e manipuladoras.

O termo foi criado em 2013 pela psicóloga Skylar, que utilizava como remédio contra psicopatas. Embora mais tarde tenha sido demonstrado que sua aplicabilidade ia muito além de lidar com esse tipo de pessoa.

Este método também pode ser aplicado a narcisistas, sociopatas ou manipuladores e deve-se notar que seu modus operandi foi na verdade feito por dois filósofos estóicos muito famosos: Sêneca e Epicteto.

Você já teve que suportar as explosões de raiva de seu parceiro? Você já teve que lidar com um amigo incrivelmente chorão e crítico? Ou você já teve que aturar desqualificações de seus pais?

Se sim, preste atenção ao que você vai ler aqui, pode te servir muito.

O método da pedra cinza

Existem certas pessoas cujo comportamento é extremamente irritante e tóxico. É uma daquelas pessoas que ama conflitos e ficam satisfeitos quando magoa os outros. Para eles, baixar o estado emocional do outro é uma forma de obter prazer e conforto.

É possível que esse tipo de pessoa sofra de um transtorno de personalidade, como narcisismo, sociopatia ou psicopatia.

Sabendo disso, quais são as opções que temos para evitar cair no jogo deles?

Bem, não há dúvida de que a melhor alternativa é dizer “adeus” e ficar longe dessa pessoa sempre que possível.

A tolerância é um valor indispensável nas relações humanas, é claro; Mas, como tudo na vida, a paciência tem seus limites e não se deve confundir tolerância com passividade ou paciência com quietude.

Por esta razão, quando se suportou constantemente as birras de nosso cônjuge, as súplicas de nossos filhos, as reclamações de nossos amigos ou os insultos de nossos pais; chegou a hora de nos afirmarmos como indivíduos com direito à dignidade.

Por isso, se afastar temporária ou permanentemente de certas pessoas não deve ser classificado como gesto de desgraça, apatia ou falsidade.

A decisão de romper uma amizade, um contrato ou um relacionamento com alguém deve ser tomada na perspectiva de que é o melhor para um e para o outro.

Qual é o problema com pessoas tóxicas?

Essas pessoas em particular, nem sempre é possível que desapareçam de nossas vidas… Esse é o problema!

Exemplos disso:

• Um filho que tem que viver com os pais até atingir uma certa autonomia, visto que são pais narcisistas.
• Um aluno que fica à mercê de seu professor para passar de disciplina, levando em consideração que ele é um professor neurótico.
• Um funcionário que tem que aturar o chefe para manter o emprego, por se tratar de um chefe tóxico.
• Ou um cônjuge que depende financeiramente do outro para alimentar os filhos, levando em consideração que este último é psicopata.

Notavelmente, esses não são exemplos simples. São situações que ocorrem no dia a dia e o método da pedra cinza é eficaz no tratamento desses casos. Mas…

Qual é o método?

O objetivo desta técnica é bastante descritivo:

Incentive as pessoas que tem a linguagem depreciativa, sarcástica ou imprópria a mudar a forma como se comportam conosco, usando sobriedade ou seriedade.

Imagine uma pedra… por mais que alguém decida gritar, humilhar ou desacreditar, sua reação será sempre a mesma: indiferença.

Portanto, se uma pessoa próxima a você tem uma atitude negativa constante, a primeira coisa que você deve fazer é limitar o seu foco de atenção.

Continue com suas atividades, e de vez em quando solte um monossílabo como: “ah sim, imagino“, caso ele esteja falando com você ou expressando sua negatividade.

Faça isso com um tom de desinteresse ou indiferença.

O que você consegue ao aplicar?

Você praticamente reduzirá a carga sentimental da reação negativa do outro. Em termos psicológicos, o método da pedra cinzenta é considerado altamente eficaz porque remove o reforço positivo, ou, neste caso, o alívio e o conforto que a pessoa tóxica sente ao expressar descontentamento.

Para entender um pouco melhor… O que aconteceria se agíssemos como um objeto inerte, neutro e imóvel diante de pessoas que sabemos serem tóxicas? De acordo com a psicóloga Skylar, pessoas desequilibradas ou tóxicas perderão o interesse por nós.

Textualmente, ela diz o seguinte:

Quando o contato com uma pessoa é consistentemente insatisfatório, sem reações emocionais intensas, sua mente é reprogramada para esperar tédio em vez de drama.

Nesse mesmo sentido, o manual de vida de Epicteto inclui um ensinamento magistral em um de seus capítulos intitulado: “Ninguém pode fazer mal a você“; e expressa o seguinte:

As pessoas não têm o poder de machucar você; Mesmo que você seja denegrido, espancado ou insultado, a decisão de considerar se o que está acontecendo é um insulto ou não é sua e somente sua.

A partir do momento em que um terceiro expressa raiva, repulsa ou desprezo, você tem duas opções sobre a mesa: aceitar o abuso ou rejeitá-lo. E ambos são com você.

Se você rejeitar completamente o desejo doentio dele de buscar conflito, ou se recusar a permitir que seus julgamentos negativos o afetem, a única pessoa que sofrerá será ele ou ela.

Então… como você acha que sua mãe reagiria se você não reagisse às acusações infundadas dela? Como você acha que seu irmão reagiria se você não entrasse para discutir com ele quando ele o provocou? 

Provavelmente, mais cedo ou mais tarde, essas pessoas se cansarão de atirar seus dardos em você, porque precisarão de uma vítima diferente.

Atenção…

O método da pedra cinza não deve ser confundido com consentimento para atitudes violentas ou uma atitude de passividade constante.

Além de reagir da forma mais indiferente e neutra possível, para que o agressor perca o interesse em iniciar o contato social conosco, devemos também realizar algumas ações para nos proteger daquelas situações que lhe dão poder. Isso é chamado de intervenção indireta.

A intervenção indireta envolve comportando de uma maneira que não pode ser perder tempo com o agressor: não responder a sua indireta e não mexer com ele ou devolver o ataque. Em vez disso, tente encarar a situação com muita calma, sempre que precisar estar perto dele.

Aqui estão alguns exemplos de intervenção indireta:

• Fique firme quando seu colega de classe ou colega de trabalho o insultar, mas diga a seu chefe ou diretor responsável que há pessoas que estão atacando você.
• Fique calmo quando seu chefe gritar com você. Mas diga “NÃO” energicamente se ele mandar você trabalhar muito ou mais do que o estritamente necessário, abusando de seu horário de trabalho.
• Mantenha a compostura quando seu pai ou sua mãe o repreender, mas sim, invista cada vez mais tempo em seus projetos de vida e desenvolva uma vida o mais independente possível, para que você possa evitar aceitar insultos.

A mensagem é clara: não se dê o privilégio de sentir que eles o influenciam, mas também não fique de braços cruzados em situações de abuso.

Não espere mais um minuto

É hora de aplicar o método da pedra cinza para deixar de ser a cobaia daquelas pessoas que são egoístas, que apenas servem aos seus próprios interesses ou que pensam que podem descontar em você toda a sua frustração.