Benjamin Frankiln, uma das mentes mais brilhantes do início do século XX, acreditava que o sucesso poderia ser alcançado sob um plano de trabalho árduo, tendo a si mesmo como o centro de todas as ações.

Em um período de 13 semanas, o brilhante americano acreditou que todo ser humano poderia trabalhar em cada um dos valores que o impediam de alcançar o sucesso. Em uma semana, uma virtude teve que ser trabalhada, o suficiente para transformar uma virtude em hábito.

Virtudes como moderação, temperamento, higiene e ordem estiveram entre as que considerou mais importantes. Confira mais alguma delas:

1. Ler

Pessoas de sucesso garantem a importância da leitura na vida.

2. Uma bebida antes de ir para a cama

Diferentes estudos garantem que um copo de álcool o ajudará a dormir mais calmo e relaxado.

3. Respeite sua hora de dormir

É importante estabelecer uma rotina e um horário fixo na hora de dormir, isso vai te ajudar a se organizar e aproveitar as coisas que você gosta antes de dormir.

4. Planeje seu próximo dia

Tenha como objetivo atividades, objetivos e desafios que deseja cumprir

5. Caminhada noturna

Não é recomendado jantar e dormir imediatamente, por isso é bom dar um pequeno passeio após o jantar.

6. Se liberte da tecnologia

Vários estudos têm mostrado que os aparelhos eletrônicos causam problemas durante o sono, já que o cérebro percebe uma luz e assume que é solar.

7. Para meditar

A meditação é uma ótima técnica para desestressar e relaxar, independentemente da sua religião.

8. Aproveite o momento de criatividade

O tempo antes de dormir é ideal para colocar sua criatividade em prática, pois o cérebro precisa de um tempo de descanso para isso.

9. Não comer comidas pesadas antes de dormir

Não faça seu corpo gerar energia quando você for dormir.

10. Escutar música

É uma ótima oportunidade para relaxar, não ir para a cama com uma atitude negativa, ouvir música e drenar suas energias!