10 Hábitos que as pessoas de sucesso tem antes de dormir

10 Hábitos que as pessoas de sucesso tem antes de dormir

Benjamin Frankiln, uma das mentes mais brilhantes do início do século XX, acreditava que o sucesso poderia ser alcançado sob um plano de trabalho árduo, tendo a si mesmo como o centro de todas as ações.

Em um período de 13 semanas, o brilhante americano acreditou que todo ser humano poderia trabalhar em cada um dos valores que o impediam de alcançar o sucesso. Em uma semana, uma virtude teve que ser trabalhada, o suficiente para transformar uma virtude em hábito.

Virtudes como moderação, temperamento, higiene e ordem estiveram entre as que considerou mais importantes. Confira mais alguma delas:

1. Ler

Pessoas de sucesso garantem a importância da leitura na vida.

2. Uma bebida antes de ir para a cama

Diferentes estudos garantem que um copo de álcool o ajudará a dormir mais calmo e relaxado.

3. Respeite sua hora de dormir

É importante estabelecer uma rotina e um horário fixo na hora de dormir, isso vai te ajudar a se organizar e aproveitar as coisas que você gosta antes de dormir.

4. Planeje seu próximo dia

Tenha como objetivo atividades, objetivos e desafios que deseja cumprir

5. Caminhada noturna

Não é recomendado jantar e dormir imediatamente, por isso é bom dar um pequeno passeio após o jantar.

6. Se liberte da tecnologia

Vários estudos têm mostrado que os aparelhos eletrônicos causam problemas durante o sono, já que o cérebro percebe uma luz e assume que é solar.

7. Para meditar

A meditação é uma ótima técnica para desestressar e relaxar, independentemente da sua religião.

8. Aproveite o momento de criatividade

O tempo antes de dormir é ideal para colocar sua criatividade em prática, pois o cérebro precisa de um tempo de descanso para isso.

9. Não comer comidas pesadas antes de dormir

Não faça seu corpo gerar energia quando você for dormir.

10. Escutar música

É uma ótima oportunidade para relaxar, não ir para a cama com uma atitude negativa, ouvir música e drenar suas energias!

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