Acontece também com você que um dia você acorda e tudo parece ruim? Você vê tudo negativo? E mesmo que você não queira, todos esses pensamentos já mudam completamente o seu dia.
1. Tenha três pensamentos positivos todos os dias pela manhã.
Muito positivo. Por exemplo, as próximas férias, saúde, liberdade… Este exercício ajuda a quebrar o ciclo da negatividade, a ser mais feliz.
2. Melhore sua postura corporal.
Parece bobo, mas a maneira como você anda ou se senta em uma cadeira pode te ajudar com seu humor e pensamentos negativos. Experimente por um tempo. Tente andar corretamente e sentar melhor e você notará a diferença.
3. Percorra as memórias mais difíceis ou impressionantes que você tiver.
Todos nós temos uma memória difícil que nos faz refletir e ver as coisas de forma diferente. Pode ser uma coisa terrível que um amigo ou estranho com quem você tenha se envolvido tenha passado. A prática reflexiva da empatia aumenta a sensação de liberdade e alegria.
4. Contrarie seu humor com o seu rosto.
Existem numerosos estudos que citam que sorrir pode liberar endorfinas, serotonina e dopamina – pela mesma razão que posturas de poder ajudam a aumentar a confiança e o estresse. É um truque da mente.
Mas, quando estamos de péssimo humor, raramente sorrir é o que queremos fazer. No entanto, se você conseguir segurar um grande sorriso por 10 segundos durante seu próximo momento de sentimentos negativos, sentirá uma diferença.
